這二天氣溫明顯下降許多
熱熱的湯能讓身體享受到溫暖
前一陣子看一本瘦身雜誌提到每餐餐前先喝熱湯
一年下來好像可以瘦約 6 公斤
這樣簡單的熱湯瘦身應該在冬天是很容易的事吧
冬天真是減肥最痛苦的時刻
又是進補又是美食又容易餓
先來一碗湯肚子容量先佔一些
應該就不會吃下更多食物了吧 
好友們
這是佑媽看到的新訊息
與好友們分享囉
祝您假日愉快唷 ~~ 
今年的夏天早已正式豋場
大家都見識到太陽公公的威力
不知大家身上的游泳圈都收好沒 
今年聽說省產的穀類價格都不便宜
這樣一包就要將近160元 
紅豆有去水腫和補血補運的功能
是女性的最佳良伴
上次佑媽有聽一位專家說
她煮紅豆的方式很特別
她沒泡紅豆直接裝剛好的水把紅豆煮開去青味
把水倒掉後再裝滿水煮開
專家有說比例佑媽現在沒照做
然後要用小火煮一小時
以前佑媽照做了幾次但現在瓦斯費這麼貴 
佑媽就用悶燒鍋煮開悶在鍋子裡讓紅豆熟
專家說這樣煮出來的紅豆都不會破豆沙都在裡面
佑媽連薏仁也懶得泡就放進去一起煮
要消水腫的好友多放一些水喝紅豆薏仁湯超讚
前提是要不加糖喔
如果沒空煮紅豆薏仁湯的上班族
佑媽建議抓一小把放在隨身的悶燒杯裡
每天喝一些也很有效果喔
常吃這些養生穀類讓身體無負擔又健康
別讓一些來路不明的食物毒害了自己
最近很多小朋友也要月考囉
讓他她們吃些紅豆製品也可以增加考運呢
紅豆是很好的補運食物
大人小孩都要常吃呢
以前佑媽常覺得煮紅豆很麻煩
現在想到用悶燒鍋就方便多了
大家有興趣可以照上面的方式試試看
好友們
您要秀出您的好身材了嗎 ~~
最近吃了不少的美食
驚覺體重機上的數字節節高升 
佑媽又開始了瘦身計畫
前幾天煮了冬瓜蛤蜊雞湯
因為冬瓜很利水份消腫喔
尤其醫學報導說加入冬瓜皮和子效果更佳
以前佑媽都連皮切塊下去煮
後來小朋友嫌冬瓜皮太硬
就想了一個變通的辦法
把冬瓜皮削下來一起煮
效果一樣
這樣小朋友就一樣吃到沒帶皮的冬瓜
佑媽還是照吃帶皮冬瓜
還有那圈冬瓜皮也照樣進肚子裡
佑媽喜歡加蛤蜊因為很鮮美
就不用再放鹽巴
再加上雞胸肉
有蛋白質又不會太油
很好ㄔㄛ 
冬瓜吃起來很有飽足感
喝了湯後真的會比較常上廁所
哥哥說第二天秤體重
少了1公斤ㄝ 
佑媽也有不錯的成績喔 
好友們
下次不妨試試看喔 ~~
前幾天朋友送的一大袋現磨豆漿
佑媽分了三天煮開來喝
煮好的豆漿佑媽也都沒有加糖下去
完全喝原味
豆漿的營養非常豐富
不加糖更不會增加身體的負擔
佑佑和哥哥姐姐也都喝習慣了無糖豆漿 
專家說優質的豆漿外觀應為乳白略帶黃色，
稍涼時有一層油皮。
佑媽煮好的豆漿就是這樣ㄝ
佑媽就把一鍋的熱豆漿慢慢喝
有飽足感熱量又低
豆漿也是瘦身良伴
可是建議真的要低糖或無糖喔
佑媽在外面買早餐店的豆漿也是點無糖的熱豆漿
剛開始可能會不習慣
多喝幾次就會適應了
好友們
下次吃早餐時
不妨來杯無糖豆漿吧 ~~
香噴噴~熱騰騰的滷味上桌了 
各式豆製品..高麗菜..琳瑯滿目
熱量低..又有口感
不怕變胖
佑媽習慣請老闆不要再淋上湯汁
醬料放在旁邊另外沾
這樣會更清淡些
只要有到白雞山行脩宮
吳媽媽豆乾是佑媽必拜訪的滷味店
每次滿滿的人潮好吃的排再久都甘願
天氣冷
食慾大增
好友們
還是多選擇清爽的料理
讓腸胃無負擔喔 ~~
今天介紹瘦身良伴~冬粉
冬天肚子常常容易餓
其實專家說有時非正餐時肚子餓不是真餓
通常都是假象
其實根據佑媽瘦身20公斤的經驗
其實只要養成定時定量
身體就會自然習慣有了記憶
冬粉吃起來有飽足感熱量又不高
煮起來又方便
這是佑媽的午餐
一碗吃下去就很飽足
唯一美中不足是那天家中沒有青菜
佑媽一次都煮兩把冬粉約200卡的熱量
比一碗飯吃起來還飽又低卡
好友們
如果晚上不想囤積太多熱量
也不妨試試吃冬粉
低卡又不怕肚子餓喔 ~~
冬天是促進食慾的好季節
尤其近日寒流一波波
各式甜點..補品...巧克力..更是停不了口
好友們最近有沒有站上體重計量一量
關心一下自己的體重
千萬不要鴕鳥喔
也不要自我催眠喔
因為數字會說話
佑媽與大家分享晚餐早點吃
很多人以晚上6點為分界
佑媽起先也這麼做
晚餐早一點吃讓食物在肚子裡可以有時間早點消化
不會因為睡覺讓食物囤積在胃中
也讓胃早點休息
如果晚餐後餓了
就吃些大蕃茄或芭樂
小蕃茄因為甜份較高還是有熱量
剛開始會很難熬
在床上翻來覆去滿腦子想的都是吃的
現在佑媽晚上睡覺時
都在規劃明天早餐要吃什麼
要把熱量高的盡量集中在中午以前把它吃完
每天早上洗臉時
看到鏡中不再是月餅臉
就覺得值得ㄋㄟ
好友們
您都幾點吃晚餐呢 ~~
最近天氣寒冷，讓人都不太想動 ~
身體不想動，可是嘴巴卻停不下來
幾天下來，就越來越不敢面對體重計上的數字 
年初日本流行吃香蕉減肥法後
佑媽就開始常買香蕉
可是佑媽沒有學只吃香蕉減肥不健康
現在香蕉不貴
黃澄澄的香蕉擺在盤子上也很漂亮
最近佑媽發現
早上喝了空腹喝鹽巴水後
先吃兩支香蕉再吃早餐
每天ㄣㄣ都很順利加美麗
這也是每個人每天的大事
早上順暢了....一天也會更順暢
好友們
天冷一樣要吃水果喔
佑媽與好友們分享 ~~
各 位 好 友 早 上 起 床 空 腹 時
您 喝 什 麼 水 
減 肥 初 期 時 佑 媽 喝 純 檸 檬 水
半 顆 檸 檬 加 3 00 cc 的 開 水
一 早 喝 二 杯
接 近 冬 天 時 ， 檸 檬 減 產 又 貴
剛 好 聽 到 一 位 胃 腸 專 科 醫 師 說
早 上 空 腹 喝 溫 鹽 水 最 好
因 為 可 以 促 進 腸 胃 蠕 動 幫 助 排 便
所 以 佑 媽 現 在 早 上 是 空 腹 喝 2 杯 共 6 0 0 cc
的 溫 鹽 巴 水 清 清 腸 胃
要 加 一 些 熱 開 水 效 果 比 較 好
通 常 半 小 時 後 就 會 想 上 廁 所
而 且 秋 冬 容 易 喉 嚨 不 舒 服
喝 點 鹽 巴 水 對 喉 嚨 也 有 幫 助 ㄛ ~~
這 二 天 的 低 溫 來 襲
想 必 讓 大 家 的 食 慾 大 增
好 友 們 要 克 制 一 下 ㄛ
離 過 年買 新 衣 的 時 刻 越 來 越 接 近
size 不 要 越 買 越 大呀
佑 媽 現 在 都 喝 黑 咖 啡
一 來 沒 有 添 加 糖 及 奶 油
二 來 據 說 可 以 消 水 腫
剛 開 始 實 在 很 難 入 口
現 在 反 而 不 習 慣 三 合 一 口 味
在 家 泡 即 溶 式 ， 出 外 也 喝 黑 咖 啡
親 愛 的 朋 友
冷 冷 的 天
您 也 喜 歡 來 杯 咖 啡 嗎 ~~
冬 天 到 了 ~
熱 呼 呼 的 地 瓜 讓 人 抵 擋 不 了 它 的 誘 惑
這 是 佑 媽 的 早 餐
地 瓜 在 前 二 天 就 先 把 外 皮 洗 淨
裝 盆 放 在 通 風 處 風 乾， 水 份 去 除 會 更 甘 甜
早 上 用 電 鍋 蒸 熟 ， 連 皮 一 起 吃
剛 開 始 不 習 慣 ， 佑 媽 就 沾 胡 椒 鹽 吃
現 在 食 用 喜 歡 品 嚐 它 的 原 味 香 甜
地 瓜 是 體 內 環 保 的 好 夥 伴
纖 維 質 的 含 量 高 ， 能 促 進 排 便
但 請 連 皮 一 起 吃 ， 皮 包 含 了 很 多 的 養 份
佑 佑 家 族 是 每 天 人 人 一 條 帶 皮 地 瓜
所 以 家 中 室 內 空 氣 就 偶 爾 比 較 渾 濁 一 點 ~
建 議 好 友 們 瘦 身 時 盡 量 在 中 午 前 食 用 蒸 地 瓜
讓 澱 粉 在 體 內 有 較 長 的 消 化 時 間
自 己 動 手 實 在 很 方 便
因 為 外 面 的 烤 地 瓜 也 不 便 宜 ㄋㄟ ~
前 一 陣 子 佑 媽 聽 廣 播 介 紹
～ 史 上 彈 力 最 強 彈 力 帶 瘦 身 ～
這 本 書
書 裡 附 贈 這 條 彈 力 帶
用 了 一 個 半 月 後 ，
佑 媽 覺 得 對 腰 酸 和 瘦 小 腹 的 效 果 還 不 錯
所 以 就 跟 大 家 分 享 一 下
帶 子 是 綁 在 骨 盆 的 位 置
不 是 綁 在 腰 上
剛 開 始 綁 的 時 候 好 像 呼 吸 困 難
但 習 慣 後 反 而 愛 不 釋 手
佑 媽 覺 得 改 善 睡 眠 品 質 也 有 效
佑 佑 示 範 起 來 帶 子 寬 寬 平 平 的
佑 媽 綁 好 坐 下 來 就 捲 成 麻 花 捲 
但 是 效 果 是 一 樣 的
書 上 還 有 介 紹 很 多 綁 法
但 佑 媽 最 愛 這 一 種 啦
以 上 非 廣 告 純 粹 分 享 ～
減 肥 似 乎 是 永 不 退 燒 的 話 題 ~ ~
親 愛 的 格 友 不 要 嚇 到 以 為 佑 媽 要 教
美 食 的 煮 法 ， 佑 媽 不 敢 在 〝咚 咚〞面 前 耍 鍋
鏟 要 放 這 張 山 藥 湯 ， 佑 媽 也 掙 扎 很 久 ㄛ ~
佑 媽 自 從 增 產 報 國 後 ，
身 材 就 像 麵 包 超 人 一 樣 圓 滾 滾 的 。
去 年 ３ 月 看 到 相 片 驚 覺 快 塞 不 進 去
就 下 定 決 心 一 定 要 變 回 辣 媽 。
經 過 一 年 半 的 努 力 ， 佑 媽 的 磅 秤
終 於 從 ９０ 變 成 了 ６９ ， 褲 子 從 ３ L 穿
到 L 號 ， 裙 子 終 於 可 以 越 穿 越 短 。
心 中 的 喜 悅 真 是 筆 墨 難 以 形 容 。
目 前 不 放 減 肥 前 照 ， 怕 真 的 嚇 到 格 友 ，
不 過 佑 媽 還 在 努 力 中 ，
因 為 想 看 到 ５７，
如 果 好 友 有 興 趣 ，
佑 媽 可 以 陸 續 分 享 一 些
瘦 身 方 法 讓 大 家 參 考 。
今 天 分 享 平 時 常 煮 的 山 藥 湯 ，
以 山 藥 、 牛 蒡 、 紅 蘿 蔔 為 湯 底 ，
加 雞 肉 比 加 排 骨 少 油 膩 ，
想 吃 其 他 菜 就 加 下 去 ， 但 這 ３ 樣 是 固 定 ，
山 藥 有 飽 足 感 ，
牛 蒡 吃 了 後 會 增 加 腸 胃 蠕 動 ，
還 有 增 加 排 氣 量 ，
紅 蘿 蔔 的 營 養 素 大 家 都 知 道 ~~
這 道 湯 連 小 朋 友 都 愛 吃 ，
佑 媽 把 湯 吃 到 飽 ， 就 不 吃 飯 了 ~ ~
好 友 們 有 興 趣 可 以 試 試 看 ㄛ ～ ～
